الأمة| أظهرت دراسة أسترالية أن المشي يقلل من خطر آلام الظهر، بل ويساعد على تقليل الألم في سن الشيخوخة.
ووجدت الدراسة، التي أجريت في جامعة ماكواري في أستراليا، أن أولئك الذين يمشون يوميا كانوا أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر بمقدار الضعف، مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وقالت الدراسة التي نشرت في دورية لانسيت الطبية إن “المشي يقوي عضلات وأربطة العمود الفقري ويساعد على إطلاق كميات كبيرة من الإندورفين المعروف باسم مسكنات الألم الطبيعية”.
وقال مارك هانكونك، أخصائي العلاج الطبيعي الذي قاد الدراسة: “المشي وسيلة سهلة وغير مكلفة لتخفيف آلام أسفل الظهر”.
وفقًا للجمعية الأمريكية لأخصائيي جراحة العظام والكسور، فإن للمشي الفوائد التالية، والتي قد يكون بعضها جذابًا؛
– يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
– يساعد على تقليل آلام العضلات.
– يعطي القوة للعظام.
– يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
– إنها وسيلة لإنقاص الوزن.
– تقليل الشهية للحلويات.
ووفقا لمركز ميوكلينيك، فإن المشي له تأثير على الصحة العقلية، ويقلل في النهاية من التوتر والقلق، مع تحسين القدرة على اتخاذ القرار.
تقول منظمة الصحة العالمية: “المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، أو أكثر من 5000 خطوة يوميًا”.
