جريدة الأمة الإلكترونية
Advertisement
  • الرئيسية
  • أخبار
  • اقتصاد
  • تقارير
    • انفرادات وترجمات
  • الأمة الثقافية
    • سير وشخصيات
  • أمة واحدة
  • آراء
    • مقالات
    • بحوث ودراسات
    • أقلام حرة
    • قالوا وقلنا
  • الأمة الرياضي
  • مرئيات
  • منوعات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • اقتصاد
  • تقارير
    • انفرادات وترجمات
  • الأمة الثقافية
    • سير وشخصيات
  • أمة واحدة
  • آراء
    • مقالات
    • بحوث ودراسات
    • أقلام حرة
    • قالوا وقلنا
  • الأمة الرياضي
  • مرئيات
  • منوعات
No Result
View All Result
جريدة الأمة الإلكترونية
No Result
View All Result
Home أخبار

طبيب أعصاب يكشف أسباب النسيان لدى الشباب

عبده محمد by عبده محمد
3 يوليو، 2024
in أخبار
0

الأمة| يقول طبيب أعصاب في الولايات المتحدة إن الدماغ يحتاج إلى تمرين مثل العضلات ويقترح عدة طرق لتقوية الذاكرة، والتخلص من النسيان.

د. وقال ويندي سوزوكي، طبيب الأعصاب في الولايات المتحدة: “هناك ثلاث طرق فعالة للاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة: تكرارها، ودمجها مع شيء آخر، واستخدام أجهزة استشعار أخرى للتعبير عنها”.

د. ويوضح سوزوكي: “إذا بقيت كلمة ما في ذاكرتنا لفترة طويلة، علينا أن نجسدها، أو نراها، أو نكتبها، أو نكررها بقولها، حتى تصل إلى الدماغ بأكثر من حاسة”.

وقال: “لأن أدمغتهم “كسولة” من خلال الانشغال بالأشياء الثانوية ووسائل التواصل الاجتماعي، ولا ينتبهون إلى طرق تقوية ذاكرتهم، فقد يتعرضون لفقدان الذاكرة كل عام”.

جزئيًا، فهو يعتبر التمارين الرياضية والنشاط البدني حافزًا جيدًا لتقوية ذاكرتهم ودماغهم، بحيث يكون هناك ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع من الأنشطة الجوية مثل “صعود السلالم، والرقص، والمشي، والربت على الحبال، والتنس، والسباحة والمشي”. ركوب الدراجات’

انقر هنا لمزيد من الأمثلة على النشاط البدني اليومي .

يقترح الخبير عدة طرق لتحسين وظائف المخ والذاكرة مثل؛

– النوم المنتظم. من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
– تقوية العلاقات الاجتماعية؛ العلاقات مع الناس والحيوانات.
– الحد من التوتر والسيطرة عليه. ممارسة تمارين التباطؤ مثل “حبس النفس والتنفس العميق، اليوغا والصلاة”.
– حمية صحية؛ التركيز على البروتين والدهون غير المشبعة والأطعمة المضادة للأكسدة.
– الاهتمام بالأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
– تجنب السجائر والشيشة والكحول.

وأخيرا، يفضل الخبير أن يتم تناول العناصر الغذائية المفيدة للدماغ من خلال الطعام وليس من خلال المكملات الغذائية.

وفقا لجمعية التغذية الأمريكية، فإن الأطعمة التالية غنية بدهون أوميجا 3:

– بندق
– سمكة
– فول
– وعاء زيت
– الكافيار
– ماذا تفعل؟
– فول الصويا
– سبانخ

الأطعمة التالية غنية أيضًا بالبروتين؛

– سمك السلمون
– اللحم
– زبادي
– فاصولياء
– بياض البيض
– أرز
– بندق

وفيما يلي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؛

– رمان
– قهوة
– سبانخ
– بروكلي
– تاماتا
– جزرة
– الشوكولاته الداكنة
– توت
– البطاطا الحلوة
– شاي أخضر
– بندق
– الخضروات
– الأفوكادو

Tags: أسباب النسيانأعصابصحةعلاج النسيان
ShareTweet
عبده محمد

عبده محمد

صحفي

Related Posts

أخبار

وزير اتصالات مصر: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة لأيام

8 يوليو، 2025
أبو عبيدة المتحدث باسم كتائب القسام
أخبار

أبوعبيدة: القرار الأكثر غباءً لنتنياهو هو الإبقاء على جنوده في غزة

8 يوليو، 2025

ابقَ على تواصل

  • 9.5k Fans
  • 863 Followers
  • 785 Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest

كتاب الإسلام المتعب للمؤلف جاكوب دون

28 سبتمبر، 2023

لا تشك للناس جرحا أنت صاحبه .. قصيدة الشاعر كريم العراقي

26 سبتمبر، 2023

كبروا الله أكبر لا تهابوا الحاقدين .. كلمات النشيد الجهادي الحماسي

9 يناير، 2024

كلمات أغنية مقاوم «عاب مجدك»

23 نوفمبر، 2023

كتاب الإسلام المتعب للمؤلف جاكوب دون

0

النظام السوري ينفي اعتقال لاجئين عادوا إلى البلاد

0

مالك قاعة الحمدانية في قبضة الأمن العراقي

0
طوفان الاقصى

كتائب القسام .. كيف تشكلت وكم عدد عناصرها وما هو تسليحها؟

0

وزير اتصالات مصر: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة لأيام

8 يوليو، 2025
أبو عبيدة المتحدث باسم كتائب القسام

أبوعبيدة: القرار الأكثر غباءً لنتنياهو هو الإبقاء على جنوده في غزة

8 يوليو، 2025

تأسيس الدولة السعودية الأولى وتحالف الدرعية

8 يوليو، 2025

الأمير خالد بن بندر يثير جدلاً بتفسير علماني لتاريخ الدولة السعودية

8 يوليو، 2025

أحدث المستجدات

وزير اتصالات مصر: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة لأيام

8 يوليو، 2025
أبو عبيدة المتحدث باسم كتائب القسام

أبوعبيدة: القرار الأكثر غباءً لنتنياهو هو الإبقاء على جنوده في غزة

8 يوليو، 2025

تأسيس الدولة السعودية الأولى وتحالف الدرعية

8 يوليو، 2025

الأمير خالد بن بندر يثير جدلاً بتفسير علماني لتاريخ الدولة السعودية

8 يوليو، 2025

جريدة الأمة الإلكترونية

جريدة الامة

تابعنا

القائمة

  • أخبار
  • أقلام حرة
  • أمة واحدة
  • اقتصاد
  • الأمة الثقافية
  • الأمة الرياضي
  • انفرادات وترجمات
  • بحوث ودراسات
  • تقارير
  • حوارات
  • سلايدر
  • سياسة
  • سير وشخصيات
  • قالوا وقلنا
  • مرئيات
  • مقالات
  • منوعات

آخر الأخبار

وزير اتصالات مصر: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة لأيام

8 يوليو، 2025
أبو عبيدة المتحدث باسم كتائب القسام

أبوعبيدة: القرار الأكثر غباءً لنتنياهو هو الإبقاء على جنوده في غزة

8 يوليو، 2025

© 2025 All copyright reserved for 3bdouahmed.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • اقتصاد
  • تقارير
    • انفرادات وترجمات
  • الأمة الثقافية
    • سير وشخصيات
  • أمة واحدة
  • آراء
    • مقالات
    • بحوث ودراسات
    • أقلام حرة
    • قالوا وقلنا
  • الأمة الرياضي
  • مرئيات
  • منوعات

© 2025 All copyright reserved for 3bdouahmed.

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?