جريدة الأمة الإلكترونية
Advertisement
  • الرئيسية
  • أخبار
  • اقتصاد
  • تقارير
    • انفرادات وترجمات
  • الأمة الثقافية
    • سير وشخصيات
  • أمة واحدة
  • آراء
    • مقالات
    • بحوث ودراسات
    • أقلام حرة
    • قالوا وقلنا
  • الأمة الرياضي
  • مرئيات
  • منوعات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • اقتصاد
  • تقارير
    • انفرادات وترجمات
  • الأمة الثقافية
    • سير وشخصيات
  • أمة واحدة
  • آراء
    • مقالات
    • بحوث ودراسات
    • أقلام حرة
    • قالوا وقلنا
  • الأمة الرياضي
  • مرئيات
  • منوعات
No Result
View All Result
جريدة الأمة الإلكترونية
No Result
View All Result
Home أخبار

لماذا يواجه الكبار صعوبة في النوم؟

عبده محمد by عبده محمد
28 مايو، 2024
in أخبار
0

الأمة| أظهرت دراسة في اليابان أن كبار السن ينامون أقل من الشباب والبالغين، مما قد يسبب عدة آثار جانبية على صحتهم.

تتناقص مدة النوم مع تقدم العمر، حيث ينام 48% من كبار السن أقل من ست ساعات في الليلة، وفقًا لدراسة أجرتها شركة Line Yahoo في اليابان.

ووجدت الدراسة أن مدة النوم تختلف باختلاف العمر، حيث يحتاج الأطفال إلى نوم أكثر من كبار السن.

ووفقا لموقع MyoClinic، فإن الأرق في سن الشيخوخة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب والخرف، والتي يمكن الحد منها عن طريق النوم المنتظم.

وقال: “النوم يساعد على حماية العقل والجسم، ولكن يجب توفر بعض الشروط للنوم، خاصة غرف النوم المظلمة، وعدم تناول الأشياء التي تسبب الأرق”.

ويفضل عدم شرب الشاي والقهوة قبل الذهاب إلى السرير، لأنهما يحتويان على الكثير من الكافيين ويسببان الأرق، بحسب دراسة أجريت في الولايات المتحدة.

ووفقا لدراسة أجرتها جامعة بايلور، الأشخاص الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين ليلاً ينامون متأخراً عن أولئك الذين لا يشربون الكافيين، بحيث يستغرق الشخص العادي من 10 إلى 20 دقيقة ليغفو، لكن الكافيين يضاعف ذلك الوقت، وفقاً لدراسة أجريت في جامعة بايلور الطبية.

وقالت روبرتا ويونغ، أخصائية التغذية في الجامعة: “إن تجنب الوجبات الثقيلة والكافيين قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم يحسن نوعية النوم”.

وبحسب موقع Myoclinic، هناك 6 طرق لتحسين النوم:

1. لا ينبغي تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم، والابتعاد عن النيكوتين والكافيين.
2. الغرفة الباردة والمظلمة وعدم استخدام الهواتف قبل الذهاب إلى السرير يحسن نوعية النوم.
3. النوم أقل من ساعة يومياً.
4. ممارسة الرياضة بانتظام يومياً.
5. تقليل التوتر والقلق.
6. ضبط أوقات النوم والاستيقاظ.

Tags: الأرقسبب عدم النوم طويلاصعوبة النوم
ShareTweet
عبده محمد

عبده محمد

صحفي

Related Posts

آخر الأخبار
أخبار

أبرز عشرة أخبار عالمية خلال الساعة الأخيرة

20 يونيو، 2025
عاجل| إيران تهدد أمريكا والكيان بالنووي وسط تصاعد التوترات
أخبار

عاجل| إيران تهدد أمريكا والكيان بالنووي وسط تصاعد التوترات

20 يونيو، 2025

ابقَ على تواصل

  • 9.5k Fans
  • 863 Followers
  • 785 Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest

كبروا الله أكبر لا تهابوا الحاقدين .. كلمات النشيد الجهادي الحماسي

9 يناير، 2024
صفوت بركات.. أستاذ علوم سياسية واستشرافية

صفوت بركات يكتب: التهديد بالنووي.. والمحلل الأخير

3 يونيو، 2025

لا تشك للناس جرحا أنت صاحبه .. قصيدة الشاعر كريم العراقي

26 سبتمبر، 2023

كلمات أغنية مقاوم «عاب مجدك»

23 نوفمبر، 2023

كتاب الإسلام المتعب للمؤلف جاكوب دون

0

النظام السوري ينفي اعتقال لاجئين عادوا إلى البلاد

0

مالك قاعة الحمدانية في قبضة الأمن العراقي

0
طوفان الاقصى

كتائب القسام .. كيف تشكلت وكم عدد عناصرها وما هو تسليحها؟

0
آخر الأخبار

أبرز عشرة أخبار عالمية خلال الساعة الأخيرة

20 يونيو، 2025
عاجل| إيران تهدد أمريكا والكيان بالنووي وسط تصاعد التوترات

عاجل| إيران تهدد أمريكا والكيان بالنووي وسط تصاعد التوترات

20 يونيو، 2025

لا يُرصد ودون مقاومة.. الصواريخ الإيرانية فرط صوتية تفرض الرعب على الكيان المحتل ليلاً

20 يونيو، 2025

الاحتلال يواصل مجازر المساعدات ويغلق مدنا بالضفة

20 يونيو، 2025

أحدث المستجدات

آخر الأخبار

أبرز عشرة أخبار عالمية خلال الساعة الأخيرة

20 يونيو، 2025
عاجل| إيران تهدد أمريكا والكيان بالنووي وسط تصاعد التوترات

عاجل| إيران تهدد أمريكا والكيان بالنووي وسط تصاعد التوترات

20 يونيو، 2025

لا يُرصد ودون مقاومة.. الصواريخ الإيرانية فرط صوتية تفرض الرعب على الكيان المحتل ليلاً

20 يونيو، 2025

الاحتلال يواصل مجازر المساعدات ويغلق مدنا بالضفة

20 يونيو، 2025

جريدة الأمة الإلكترونية

جريدة الامة

تابعنا

القائمة

  • أخبار
  • أقلام حرة
  • أمة واحدة
  • اقتصاد
  • الأمة الثقافية
  • الأمة الرياضي
  • انفرادات وترجمات
  • بحوث ودراسات
  • تقارير
  • حوارات
  • سلايدر
  • سير وشخصيات
  • قالوا وقلنا
  • مرئيات
  • مقالات
  • منوعات

آخر الأخبار

آخر الأخبار

أبرز عشرة أخبار عالمية خلال الساعة الأخيرة

20 يونيو، 2025
عاجل| إيران تهدد أمريكا والكيان بالنووي وسط تصاعد التوترات

عاجل| إيران تهدد أمريكا والكيان بالنووي وسط تصاعد التوترات

20 يونيو، 2025

© 2025 All copyright reserved for 3bdouahmed.

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • أخبار
  • اقتصاد
  • تقارير
    • انفرادات وترجمات
  • الأمة الثقافية
    • سير وشخصيات
  • أمة واحدة
  • آراء
    • مقالات
    • بحوث ودراسات
    • أقلام حرة
    • قالوا وقلنا
  • الأمة الرياضي
  • مرئيات
  • منوعات

© 2025 All copyright reserved for 3bdouahmed.

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?